스트레스 줄이는 5가지 실천사항

1. 규칙적인 운동 – 가벼운 운동은 스트레스 호르몬을 낮추고 기분을 좋게 합니다.
2. 명상과 심호흡 – 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 긴장을 풀어 보세요.
3. 충분한 수면 – 피로가 쌓이면 스트레스에 더 취약해지므로 숙면을 취하세요.
4. 할 일 정리 – 우선순위를 정하고 하나씩 해결하면 부담이 줄어듭니다.
5. 소중한 사람과 대화 – 가족이나 친구와 이야기하면 감정이 안정됩니다.